Tudtad, hogy a pihenésnek 7 formája van?
A pihenésről elsőként az alvásra gondolunk. Szeretnénk, ha minden fáradtságunk egy nyugodt éjszakával megoldható lenne. Szeretnénk most megmutatni, hogy ez miért csak részben igaz. Az alvás tényleg alapvető és nélkülözhetetlen, de biztosan te is érezted már azt, hogy hiába alszol sokat, nem igazán mondhatod el magadról, hogy kipihent lennél.
Ennek az az oka, hogy a fáradtság nem egyetlen forrásból ered. A testünk, az elménk és az érzelmeink is külön-külön tudnak kimerülni, ezért mindegyik másfajta figyelmet és törődést igényel. Ennek igazából örülhetünk, mert sokkal több lehetőségünk nyílhat arra, hogy az egész szervezetünket több irányból egyensúlyba hozhassuk.
1.
Fizikai pihenés
Ez az, amit a legkönnyebben felismerünk. Amikor nehéz felkelni, fájnak az izmok, vagy egyszerűen nincs energiánk mozogni, akkor a testünk egyértelműen jelez. Ilyenkor a regeneráció alapja az alvás, ami fontos a szervezetünk működéséhez, de nem mindig elég önmagában.
Mert a fizikai pihenés nem csak az alvásról szól. Van, hogy a teljes ellazulás, pihenés vízszintben jól segít, máskor pedig éppen egy lassú séta a természetben, vagy egy kis könnyed mozgás, jóga oldja a feszültséget. A test sokszor nem teljes leállást igényel, hanem finom visszahangolódást, egyensúlyba kerülést.
2.
Mentális pihenés
Előfordul, hogy nem a testünk fáradt, hanem az elménk. Ez akkor történhet meg, ha a gondolataink túlpörögnek, a figyelmünk szétszóródik, és még pihenés közben is a teendőkön jár az agyunk. Mintha beállnánk egy témára, ahonnan nincs erőnk elszabadulni.
A mentális pihenés lényege az, hogy teret adunk az elmének a lelassulásra. Amikor nem kell folyamatosan döntéseket hozni, problémákat megoldani vagy információkat feldolgozni, az agyunk végre fellélegezhet. Ezt legjobban úgy tudjuk megtenni, ha elvonulunk – akár néhány napra – egy valóban csendes, nyugodt és természetes helyre, ahová nem jöhetnek utánunk a kötelességek.
3.
Érzelmi pihenés
Az érzelmi kimerültség gyakran észrevétlenül alakul ki. Akkor jelentkezik, amikor hosszú ideig tartjuk magunkban az érzéseinket, amikor mindig erősnek kell lennünk, vagy amikor mások igényei fontosabbak, mint a sajátunk. Amikor régóta tűrünk, hallgatunk, vagy félünk. Ilyenkor belső feszültség keletkezik, amely idővel kiégéshez vagy érzéketlenséghez is vezethet.
Az érzelmi pihenés azt jelenti, hogy megengedjük magunknak az érzéseink megélését és feldolgozását. Amikor kimondhatjuk, ami bennünk van, amikor nem kell elrejtenünk a belső állapotainkat, akkor lassan helyreáll az egyensúly. Ehhez a folyamathoz elég lehet egy kis énidő.
4.
Társas pihenés
A társas pihenés akkor hiányzik, amikor túl sok olyan helyzetben vagyunk, ahol alkalmazkodnunk kell, vagy ahol többet adunk, mint kapunk. Néha megtörténik, hogy csalódunk másokban és eszünkbe jut valaki, aki viszont mindig mellettünk állt, akiben mindig tudtunk bízni. Ő az, akivel jó lenne kicsit együtt lenni.
Ez a fajta pihenés nem az emberek számáról szól, hanem a kapcsolatok minőségéről. Néha egy őszinte, támogató beszélgetés feltölt. Visszaemlékezni egy közös múltra, vicces, vagy épp megható pillanatokra épp olyan mélyen megmozgató és megnyugtató, mint együtt eltervezni valamit.
5.
Érzékszervi pihenés
A mindennapok tele vannak zajjal, fényekkel, értesítésekkel és folyamatos ingerekkel. Ezek észrevétlenül is túlterhelhetik az idegrendszert, még akkor is, ha ezt nem tudatosítjuk. Ilyenkor könnyen ingerlékennyé válhatunk, vagy egyszerűen túl soknak érezzük a környezetet.
Az érzékszervi pihenés azt jelenti, hogy csökkentjük ezt az ingermennyiséget. Amikor csendet teremtünk, kevesebb időt töltünk képernyők előtt, vagy egyszerűen csak hagyjuk, hogy a környezetünk nyugodtabb legyen, az idegrendszerünk fokozatosan megnyugszik, és újra kiegyensúlyozottabban működik.
6.
Kreatív pihenés
A kreativitás nem csak alkotás, hanem gondolkodásmód is. Amikor elfáradunk ezen a téren, nehezebben jönnek az ötletek, és minden monotonnak tűnhet. Ilyenkor nem feltétlenül erőltetni kell az új gondolatokat, hanem teret adni annak, hogy maguktól megjelenjenek.
A kreatív pihenés sokszor élményekből születik. Egy séta, egy film, egy közös reggeli vagy akár egy játék is képes valamit felébreszteni. Ezek a pillanatok nem haszontalan időtöltések, hanem olyan élmények, amelyek maguktól újraindítják a belső gondolkodási folyamatokat. A lényeg, hogy nem szabad erőltetni, akarni…jönni fog magától.
7.
Spirituális pihenés
Most az élet értelméhez és a belső világunkhoz kapcsolódunk. Ez akkor válik fontossá, amikor úgy érezzük, hogy minden túl üres vagy céltalan az életünkben. Amikor nehéz örömöt megélni. A spirituális pihenés segít visszatalálni az értékeinkhez, a természethez, önmagunkhoz. Amikor újra van kapaszkodónk, és érezzük, hogy részei vagyunk valaminek, az mély, tartós megnyugvást ad.
Képzeld, a Chalet egy egyenlő szárú háromszög alakú területe fekszik, ami gyógyító energiákat összpontosít. De gondolj az erdőkre, a szélre, az idős fákra, a régóta egy helyben csücsülő mohás sziklákra az avarban. Mind téged várnak, hiszen nálunk mind a 7 pihenési forma természetesen megtörténik.
